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春季养肝宜练嘘字保健功法

文章来源:3721健康网
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发布时间:2017-03-21 10:40:46

  编者按:春季是人体毒素堆积最多的时候,这个时候人最重要的事情就是养肝了。练习气功就是做好的养肝方法。那么如何选择气功呢?下面小编就和大家一起来来看看吧! 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  春季宜练嘘字功

生活小常识

  中医认为人的五脏与四季有相对应的关系,春应于肝。因此,春天最适宜练具有养肝功效的嘘字功。具体办法为:

生活小常识

  预备 3721健康网www.jk3721.com

  首先自然站立,双脚与肩同宽,两膝放松似屈非屈,松腰松胯,含胸拔背,沉肩坠肘,双目平视,自然呼吸,并逐步入静。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  呼吸法

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  采用腹式呼吸,先呼后吸。呼气时念“嘘”字,同时收腹敛臀,二阴上提,重心后移至足跟;吸气时,两唇轻合,舌舔上腭,全身放松,腹部自然隆起,空气自然吸入。

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  动作

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  两手叠放于小腹,内外劳宫相对,劳宫穴对下丹田,两眼稍用力睁大,并内视肝脏,开始呼气读“嘘”字,呼气尽再自然吸气,共嘘6次为一遍。

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  调息 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  作用是调整呼吸,恢复自然。做完一次后稍事休息,再进行一一调息。两臂从两侧前方自然提起,手背朝上,肩自然下垂,肩、肘、腕关节放松,两手高不过肩。然后臂外旋,翻掌使手心朝上。两臂向前面划弧,合拢指尖相对而不接触,手心向下,徐徐向膻中穴、下丹田顺气。 健康养生

  意念

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  以意领,肝经之脉气始于足大趾的大敦穴,沿足背上行,会于肝,络于胆,过横隔,注于肺,布胸胁,上连胸,与督脉会于巅顶。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  养肝功宜每天早晚各练1次,春季3月天天坚持。 www.jk3721.com

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